簡単バストアップ
猫背を治すことでバストアップできます。本当です。
あなたの肩は前に出ていませんか？
背中は丸くなっていませんか？
猫背になると胸が小さくみえるだけでなく、バストに張りを与えている大胸筋が衰えてしまうのです。こうなるとバストは下がってしまい、形が悪くなってしまいます。猫背を治してバストアップをしましょう。
背筋を張ることを意識する
一番大事なのは、こまめに姿勢を正すことです。
日常生活の中で、無意識に猫背になってしまうその姿勢を、できるだけ背中を丸めないように意識すること。気が付くいたときに、背中の肩甲骨を内側に入れるように心がけて下さい。
■背筋を鍛える
1.うつ伏せに寝ます。
2.両腕を床から５ｃｍくらい浮かせ、前に伸ばして、バンザイの体勢を10秒間キープします。
3.両腕を真横に伸ばして同じく10秒間キープ。
これを10回、３セット行います。
■腹筋を鍛える
1.仰向けに寝て、胸の上で手をクロスさせ、軽く置きます。
2.膝が90度になるように足を立てます。
3.10秒かけて上体を起こし、10秒かけて上体を戻します。
これを10回、３セット行います。
ダイエットも兼ねています。
上記の簡単バストアップ方法方法を行えば、姿勢・血流がよくなり、ホルモンの分泌量も増え、胸に栄養が行き渡るようになるので、自宅で簡単にバストアップできるでしょう。
筋肉がつくと基礎代謝が上がるので、ダイエットにもなります。
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